春天来了，又到了万物复苏的季节…
一顿久违的猪脚饭后，我惬意地在公司楼下散步，风拂过脸上，似乎都是软乎乎、懒洋洋的…
渐渐，困意跟潮水一样往脑袋里灌…
上楼没多久，我就胳膊一叠，脑袋一趴，外套往头上一盖，眼皮沉沉地闭上了…
没想到，这场滋滋油油的春困，却让我做了个突如其来的春梦——
我和他都分手了，但梦里我们又在一起。
我怀疑这是否就是“分手炮”的来由。
梦里的感觉很真实，他的眉眼还是记忆里的样子，牵手、贴贴、悄悄话…凑过来的气息都是温温的，特别是指尖擦过手腕那一下，麻酥酥的触感，真实到离谱。
接下来…
哎呀哎呀…
我们在不发生一切的情况下，发生了想发生的一切…
就在即将迎来最高潮的那一刻，一声震天雷把我一下炸醒。猛地抬头，原来是正在打呼噜的同事…🙃🙃
蒽，我没有生气。
只感觉自己心脏咚咚直跳，脸烫得能煎鸡蛋，脑子里不断 回味 循环着刚梦里的画面。
心里反而有点羞愧：
八百年都没联系了，我怎么还会梦到他？！
这要是哪天被老公知道，他不得气得脸都绿了？！
趁同事们还没醒，我一个箭步冲到厕所，狠狠洗了把脸。
冷静一番之后，终于找到一个干净的坑位，拿起手机开始了我的 摸鱼 探索身体奥秘之旅…
01
做春梦
到底是好事还是坏事？
人一生会做上10万次的梦。
这当中，“美梦万千，不敌春梦一场”。
不管是前一秒老情人，后一秒陌生人，还是三人行四人组，只有你想不到，没有你梦不到。
这到底是好事还是坏事呢？
如果听弗洛伊德老爷子的：“梦境是由我们清醒时隐藏愿望借以潜意识帮助来实现的。”
换句话说，做春梦就是——
如果从生理角度解释——
人在做梦的时候，以背外侧前额叶为代表的大脑部分功能缺失，往往会意识不到梦的不合理之处。
无论如何，不管频率多少、梦里的“演员”是谁，“剧本”有多不堪，我们都不需要感到自责或羞愧。
春梦，不过是正常的生理现象罢了。
无论男女，都有可能会出现。
国外有调查过，45岁之前做过春梦的人里，男性高达100%，女性只有75%。而国内对应的数据则是，男性97%，女性85%。
来源：“好奇博士实验室”公众号
偶尔做做春梦，可以促进身体加速分泌多巴胺，缓解压力，第二天元气满满。
也有专家指出，春梦类似于一种安全阀的作用，可以缓和累积的性压抑（憋久了确实不好），有利于性器官功能的成熟和完善。
少做甚至不做春梦，也不代表你“不行”，有的人一周几次，有的人一辈子也就几次，都挺正常的。
总之，春梦跟饿了想干饭、渴了想喝水一个道理，纯属身体的自然小波动，一点也不丢人！
02
明明没瞎想，偏偏做春梦
罪魁祸首是一个睡姿？
有时候说真的，自己天天加班熬大夜，平时根本没有世俗那种欲望，怎么还会猝不及防做春梦？
其实，其实要做一个有颜色的梦，不仅仅需要“日有所思”，还和性激素分泌水平有关，其中——
-
对女生来说：
性发育期、月经前期、排卵那几天、姨妈刚走那两天、孕期，体内激素会猛然生长，这种时候就容易做春梦。
对男生来说：
性激素水平整体的波动并不大，在产生性冲动时会短暂升高，因此只要你想，每天都是“好春光”。
另外，还有一个因素让人容易做春梦，那就是——
趴睡。
美国《做梦》杂志曾针对做梦的频度、梦境的激烈程度、醒来时对梦境的记忆情况以及梦的主题等做了调查。
结果发现，趴着睡，做春梦的几率更高。
可能因为一方面，这个姿势有“被捆绑”、“动弹不得”的感觉，容易让人浮想联翩；
另一方面，趴着时呼吸不方便，大脑氧气不足，性等最低生理需求占了上风。
还可能因为这种姿势，让“关键部位”受到刺激，更容易擦出火花。
（不过小声提醒：这个睡姿对颈椎、颜值都不好…哪怕你是中午趴在桌上睡也是…）
来源：丁香医生
最后，小卫还想说
不管是什么梦
让自己睡得舒服、睡得安心的
就是好梦
像睡姿等因素
真的会很影响我们的睡眠质量
甚至一个不小心
就越睡越累、越睡越残
来源：怡禾科普
根据世界卫生组织调查显示 在世界范围内 约有1/3的人有睡眠障碍
怎样才能睡个好觉 是很多打工人迫切想解决的刚需
来源：腾讯医典
所以 在世界睡眠日来临之际 小卫给大家带来了个好消息
▽
深圳市医师协会睡眠专业委员会 将联合深圳市医防融合睡眠医学项目组
将于3月21日（本周六）下午 在深圳莲花山举办义诊活动
▽
欢迎大家多去捧场 尽管将自己的睡眠困扰 交给大咖们！
活动啥时候搞？
2026年3月21日（星期六） 14:30-16:30
在哪里搞？
莲花山公园椰风林草坪 （深圳市福田区红荔路6030号）
有啥搞头？
① 健康咨询
解答失眠、打鼾、睡眠呼吸暂停、昼夜节律紊乱等睡眠相关问题与防治。
② 睡眠评估
提供睡眠质量评估服务，帮助市民了解自身睡眠状况。
③ 血压测量
免费测血压，筛查与睡眠相关的心血管风险因素。
谁适合来？
① 失眠星人
入睡困难、早醒、多梦易醒，睡醒后依然疲惫乏力的居民。
② 震天雷型“枕边人”
睡眠鼾声响亮，伴有憋气、呼吸暂停、夜间憋醒情况的居民。
③ 长期特“困”生
无论晚上睡多久，白天仍极度困倦、嗜睡的居民。
④ 睡眠质量一般般的“老高糖”
合并高血压、糖尿病等基础疾病，且深受失眠、打鼾困扰的市民。
⑤ 昼夜节律紊乱星人
晚上睡不着，白天起不来的。
温馨提示
♦ 本次义诊免费，无需预约，现场排队即可咨询；
♦ 如有既往检查报告、睡眠监测报告、用药记录，可随身携带方便专家评估；
♦ 活动现场将发放睡眠健康科普资料，欢迎积极参与。
有哪些大咖？ （全市各医疗单位的都有）
▽ 程涵蓉 深圳市人民医院 呼研所睡眠医学科
科室主任，临床医学博士，主任医师。国际睡眠医学认证CCSH，RPSGT，硕士研究生导师，国家公派美国斯坦福大学客座副教授，深圳市医防融合睡眠医学项目组组长，广东省医学会睡眠医学分会第三届委员会副主任委员。
擅长成人和儿童鼾症、失眠的认知行为疗法，昼夜节律紊乱，发作性睡病等诊治。
彭少林 深圳市中医院 老年医学科
科室副主任，硕士研究生导师
鹏城岐黄工程深圳市中医药优秀人才，深圳市名中医药专家学术思想继承人，世界中医药学会联合会老年老年医学专业委员会常务委员，广东省医师协会睡眠医学专业委员会委员，深圳市医师协会睡眠医学专委会理事。
荣 磊 香港大学深圳医院 呼吸内科
顾问医生，香港大学名誉副教授，深圳大学硕士研究生导师
广东省医学会呼吸分会常务委员，中国初级卫生保健基金会华南区罕见病专委会副主任委员，深圳市健康管理协会呼吸分会副主任委员，深圳市医师协会睡眠医学分会副主任委员。广东省医学会睡眠医学分会委员。
钱 迪 深圳市龙华区人民医院 耳鼻咽喉科
科室主任，医学博士，主任医师，博士生导师。深圳市医师协会睡眠专委会常委，中国医师协会耳鼻咽喉科专委会耳外科学组组员，广东省医学会耳鼻咽喉头颈外科分会委员，深圳市医师协会儿童颜面管理专委会副主任委员。
擅长耳显微外科、耳内科、鼻内镜下鼻腔鼻窦手术、过敏性鼻炎规范诊治、鼾症的序列治疗等。
曾 超 北京大学深圳医院 呼吸与危重症学科 主任医师
广东省医学会睡眠医学会第三届委员会常务委员 深圳市医师协会睡眠专委会第一届理事会副主任委员 深圳市医学会睡眠医学第一届青年委员会副主任委员 深圳市呼吸与健康学会基础呼吸专委会常委
章 杰 香港中文大学（深圳） 医学院 临床助理教授，医学博士，副主任医师，中级心理治疗师，英国伦敦国王学院精神免疫学博士后
广东省卫生信息网络协会精神卫生信息化应用分会常务副会长 广东省基层医药学会精神心理健康专业委员会副主委委员 广东省医疗行业协会睡眠管理专业委员会常务委员
擅长青少年抑郁障碍；抑郁/焦虑障碍的精准化诊疗。
于巧莲 深圳市龙岗区耳鼻咽喉医院 睡眠医学中心 副主任医师、中心负责人
美国斯坦福大学访问学者、RPSGT 中国中西医结合学会耳鼻咽喉科专业委员会睡眠呼吸障碍专委会委员 广东省医师协会睡眠专业委员会常务委员 深圳市健康管理协会睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员
擅长成人及儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）的综合治疗，咽喉部良恶性肿瘤的微创治疗，嗓音相关疾病的手术及综合治疗等。
刘爱良 深圳市儿童医院 呼吸内科 医学硕士，副主任医师
中国医药教育协会儿科专委会委员 深港澳儿科睡眠健康联盟秘书
擅长儿童呼吸道感染性疾病及哮喘；口呼吸及阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）；睡眠障碍对神经认知发育的影响；肥胖相关睡眠障碍等。
屈云红 深圳市康宁医院 睡眠医学科 医学硕士，主治医师，中级心理治疗师
中西医结合专家自愿者委员会睡眠医学科专业组青年委员 广东省医学会老年医学分会第十届委员会老年睡眠障碍学组成员 深圳市针灸学会睡眠障碍专委会常委
擅长睡眠障碍、抑郁障碍、焦虑障碍等精神疾病的诊疗，擅长失眠的认知行为治疗、积极心理治疗。
欧阳彩群 深圳市人民医院 营养科 主治医师，医学博士，中国注册营养师
广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员 广东省女医师协会营养健康专业委员会委员 深圳市健康管理协会营养与健康分会常务委员 深圳市营养学会肿瘤营养分会委员
擅长超重与肥胖、肿瘤放化疗、各型糖尿病、肝肾疾病、心脑血管疾病、老年营养不良等病人的营养治疗及妊娠期体重管理。
林少芳 深圳市人民医院 呼研所睡眠医学科 主管护师、睡眠技师，睡眠单修学员带教老师
擅长对睡眠打鼾引起的呼吸暂停综合征带来的不良情绪进行开导，对使用无创通气机治疗睡眠打鼾患者临床经验丰富。
唐玉鸣 深圳市人民医院 呼研所睡眠医学科 主管护师、睡眠技师
擅长多导睡眠监测、气道压力滴定技术、多次小睡、清醒维持试验技术，对使用无创通气机和阻鼾器治疗睡眠打鼾患者临床经验丰富。
杨梦娇 深圳市人民医院 呼研所睡眠医学科 毕业于汕头大学护理学，主管护师、睡眠技师
擅长多导睡眠监测、气道压力滴定、多次小睡、清醒维持试验等。
胡 琳 深圳市人民医院 呼研所睡眠医学科 睡眠技师，护师，睡眠单修学员带教老师
使用无创通气机治疗睡眠打鼾患者临床经验丰富。
刘晓霞 深圳市人民医院 呼研所睡眠医学科 睡眠技师、健康管理师
擅长多导睡眠监测、熟练无创正压通气治疗睡眠打鼾患者。
毛志慧 深圳市人民医院 呼研所睡眠医学科 睡眠技师、健康管理师、公共营养师
擅长多导睡眠监测、熟练无创正压通气治疗睡眠打鼾患者。
屈慧 深圳市人民医院 呼研所睡眠医学科 睡眠技师、健康管理师
擅长多导睡眠监测、熟练无创正压通气治疗睡眠打鼾患者。
-End- 「有用就点在看」
本期封面：
专业指导：深圳市人民医院呼研所睡眠医学中心主任医师 程涵蓉
信息来源：深圳市医师协会睡眠专委会、深圳市医学会睡眠专委会、深圳市人民医院呼研所睡眠医学中心
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文章来源：深圳卫健委
