每天吃够水果
真可以防癌
但是把水果当饭吃的也要小心 小心 你的钱包 你的血糖
（午餐截到“吃土”的恭喜怒省一顿饭钱） ▽ ▲图源：小红书@boss很忙
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入200 ～ 350 克新鲜水果。
以可食用的部分计算，大致相当于一个中等大小的苹果，或者一根香蕉搭配一两个小型水果。
给大家算好了 可以直接照着吃 ▽ ▲图源：丁香医生
需要减肥或有代谢方面的问题 也可以优先选择低糖水果 ▽ ▲图源：见水印 懒得吃水果 ， 能不能直接买鲜榨果汁？
这边的建议是：不建议！
注意！果汁不能代替完整的新鲜水果。
榨汁后，水果中的膳食纤维容易损失，糖分也更容易被快速摄入。
▲图源：丁香医生
大家别看我平时嘻嘻哈哈
但就连买水果
这种很日常的小事
我也是非常有原则的——
哪个便宜买哪个！
▲图源：小红书@唇珍
▲图源：小红书@森森
猫山王榴莲以后再说
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-End- 「有用就扩散」
本期封面： 来源：健康日历
文章来源：深圳卫健委
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文章： 《一个被低估的防癌小习惯，很多人都忽视了》
