“大姨妈”来时,有这些症状一定要注意

原创 张继东 医食参考

月经是成年女性的正常生理现象,但在月经来潮期间,机体也受到一定的影响。不同体质女性的经期症状不同,可以根据症状辨别体质,进行有针对性的调理。

血液循环不良型

在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉黏稠,有时会有像猪肝色般血块流出。

经血量多,第一天比较少,但是第二与第三天起突然变多。

经期会达7天以上。因为血液循环不佳,所以经痛时会痛到无法忍受,有时痛得无法起床走路,只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话,有罹患子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。

改善小秘方 血液循环不佳的人要多活动身体,要是工作累了,就伸展一下身体或是来回走动一会儿。要小心别受寒,不要吃冰冷食物,多吃温性的食物。避免长时间坐着,要多走路,以促进血液循。可以喝些姜黄茶,或是中药的玫瑰花、红花茶。

怕冷型

一到生理期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重,受寒后会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来,经期常会持续7天以上,经血颜色是暗黑色的红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出。

改善小秘方 要做好保暖功夫,尤其是下半身,可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下,不要穿裙子,改穿长裤,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。

建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷,可以使用拋弃式暖包,分别敷在肚脐下方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议常饮姜母茶与肉桂茶,中药可试干姜与肉桂。

压力过剩型

一到生理期前就会出现精神不安现象,情绪变得焦虑不安,容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子。

每个月的经痛症状不同,会随当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。经血一般呈红色,经期为4~5天。有时会提早,有时迟来。

改善小秘方 平常就要学习控制情绪,可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常,生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。

多吃橘子或喝茶,平常房里可以放些绿色植物,布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操,如果有时间可以去散散步,在公园中大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶,中药可试薄荷与陈皮。

贫血型

容易头晕,突然起身就会眼冒金星,皮肤干燥粗糙,精神不集中,老是健忘。生理痛虽然没有痛到难以忍受的程度,但会觉得腹部不舒服,还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状,而这些症状可能会持续许久。

经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短,约3~4天,或是以前是5~7天,但是现在越来越短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到40天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力,即使生理期已经结束了,还是觉得全身无力。

改善小秘方 平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。每晚12点以前睡觉,睡足8个小时,第二天也不要赖床。

若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作一小时就休息10分钟,到了傍晚反应会变迟钝,重要的事最好在下午3点以前做好,不要泡很热的热水澡或是泡太久。建议喝枣子茶或枸杞茶,中药可试当归与龙眼。

本文合作作者:张继东

编辑:大 V

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