因为有可能会
“一身伤”
心情差就去运动
运动之后你会发现
自己的身体素质也很差
来源：网络
久不运动，身体稳定性会退化。
（这是啥概念？想象下提线木偶，一不小心就做出超出人类生理极限的姿势的样子，这种人经常简单做个动作，都会折腰、崴脚…）
和保持运动习惯的人相比，不常运动人的骨骼肌存在肌纤维萎缩、峰值爆发力及耐力下降等情况，简单来说就是——
肌 无 力
不仅如此，就连已有的肌肉也会——
慢慢萎缩
来源：AI生成
这种情况下突然做剧烈运动，受伤在所难免。
底图来源：Knee & Shoulder Clinic
那…是不是久坐不动的人，干脆别运动了？
嘿～想得美！
不运动只会让肌肉更萎缩、关节更脆弱，陷入恶性循环。
真正的解决方案是，运动前了解哪里才是你身体最薄弱的地方，量力而行，重点强化。
大可先做个自测，只需7个动作，就能测出你哪里最容易受伤。
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如果你最近有想去挑战某一项运动的冲动，还可以对照下面这张常见运动对应测试项目表。
反正强身健体的好事，最后别整到“受伤的是自己”～再怎么滴，安全第一！
来源：丁香医生
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本期封面：
来源：健康日历
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文章来源：深圳卫健委
