睡前4小时
尽量不吃或少吃东西
听起来很简单，实际：
越来越多的研究发现，经常睡前进食会扰乱身体的昼夜节律，破坏新陈代谢平衡，比如让白天食欲增加，脂肪更容易囤积，甚至会损害糖耐量，升高糖尿病风险。
来源：丁香医生
突击检查
你知道自己的血糖是多少吗？
（po一个世卫标准，看看你达标没？）
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如果你的血糖高了
别轻视身体这个“求救信号”
因为这意味着
分分钟招惹上
2型糖尿病
还会被各种并发症
折磨得生不如死…
来源：丁香医生
所以，最好在睡前4小时吃完最后一餐，为身体留出足够的静息时间。
睡不着的话
不如看看
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都！能！免！费！看！
还有个事儿
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-End- 「有用就点在看」
本期封面：
来源：健康日历
文章来源：深圳卫健委
