原创 张继东 医食参考
月经是成年女性的正常生理现象，但在月经来潮期间，机体也受到一定的影响。不同体质女性的经期症状不同，可以根据症状辨别体质，进行有针对性的调理。
血液循环不良型
在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。
经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。
经期会达7天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。
改善小秘方 血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一会儿。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。避免长时间坐着，要多走路，以促进血液循。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花茶。
怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，受寒后会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续7天以上，经血颜色是暗黑色的红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。
改善小秘方 要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。
建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷，可以使用拋弃式暖包，分别敷在肚脐下方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议常饮姜母茶与肉桂茶，中药可试干姜与肉桂。
压力过剩型
一到生理期前就会出现精神不安现象，情绪变得焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。
每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血一般呈红色，经期为4～5天。有时会提早，有时迟来。
改善小秘方 平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。
多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。
贫血型
容易头晕，突然起身就会眼冒金星，皮肤干燥粗糙，精神不集中，老是健忘。生理痛虽然没有痛到难以忍受的程度，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这些症状可能会持续许久。
经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短，约3～4天，或是以前是5～7天，但是现在越来越短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到40天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已经结束了，还是觉得全身无力。
改善小秘方 平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚12点以前睡觉，睡足8个小时，第二天也不要赖床。
若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作一小时就休息10分钟，到了傍晚反应会变迟钝，重要的事最好在下午3点以前做好，不要泡很热的热水澡或是泡太久。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归与龙眼。
本文合作作者：张继东
编辑：大 V
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