控制血糖
要少喝粥
等一下！先别喷！ 胶几人！胶几人！
早餐家宴版 ▽ ▲图源：小红书@潮汕小袋
夜宵国宴版 ▽ ▲图源：小红书@哈哈哈哈嗝
言归 副 正传，“白糜”可以吃，但要讲究吃法。
毕竟它的升糖风险也跟江湖地位一样，很“顶”——
煮饭时间越长、越软、越烂，米饭中的淀粉就越容易被消化吸收。
在这个过程中，它会迅速分解为葡萄糖，导致血糖短时间内迅速上升，显著增加餐后血糖水平。
▲图源：丁香医生 很想喝粥的时候，记得白粥配上蔬菜和肉类，吃得丰富一些，比只喝粥要好得多。
营养均衡的一餐 起码要包含这4类食物 ▽
懂了
今晚连夜坐高铁回潮汕！
有一起去吃夜宵的吗——
薄壳米！配白粥！ ▽
▲图源：小红书@早八患者
老菜脯！香芹！海鲜！砂锅粥！ ▽
▲图源：小红书@江哇噻（热爱生活版）
吃不起的去不了的 也吱一声
-End- 「有用就扩散」
本期封面： 来源：健康日历
文章来源：深圳卫健委
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文章： 《这类食物超好消化，控糖一定要少吃！》
