“经期不能吃冰”“经期不能吃芒果”“经期不能吹空调”……各种经期的禁忌，让月经成了女性又爱又恨的存在。上海妇科医院-徐浦中医医院妇科医生表示，很多姨妈期的禁忌，说法往往缺乏科学依据，今天就来教您如何理性对待经期。
冷知识
每年的5月28日是“国际月经日”，也称“世界经期卫生日”“世界月经日”“国际经期卫生日”。希望能够引起公众对于月经、月经健康、月经卫生等议题的重视。呼吁人们彻底结束月经羞耻、月经禁忌等世俗观念，破除月经污名化。
经期到底能不能吃芒果
芒果有凝血作用，大姨妈期间不能吃？上海妇科医院-徐浦中医医院妇科医生表示，月经期间可以吃芒果，因为芒果含有蛋白质、糖、粗纤维。含有的胡萝卜素也非常多，是维生素A的前提，还含有维生素、矿物质、脂肪等主要的营养成分。但芒果性微寒，不要大量的服用，也不要吃刚从冰箱拿出来的。
经期到底能不能洗头
经期洗头会导致头痛和宫寒？洗头本身不会引发头痛或宫寒，关键在于保暖和及时吹干。经期身体免疫力可能略下降，若洗头后未及时擦干，头部受凉可能诱发头痛，但这与“子宫受寒”无关。此外经期也是可以洗澡的，同洗头一样，要注意保暖，建议选择淋浴。经期需注意外阴清洁，避免经血滋生细菌。
经期到底能不能运动
经期必须“静养”，不能运动？其实是可以的，经期适当活动（如散步、瑜伽、轻度拉伸）可促进血液循环，缓解腹胀和疲劳，甚至减轻痛经。但是切记不能剧烈运动，可能刺激子宫收缩，加重痛经或导致经量异常。
公众存疑：经期能不能吃冰
日前有医生在短视频平台上表示：90%的痛经都是原发性痛经，和吃什么没有关系。只要你不痛，有胃口，想吃啥就吃啥。
上海妇科医院-徐浦中医医院妇科医生表示，在临床上，很多年轻女孩，月经期间吃了冷饮后，出现月经推迟、腹痛加重的现象。从中医角度讲，生理期吃冰、吃辣确实不建议。经期吃冷饮会使血管收缩，降低盆腔血液循环速度，经血流动受阻可能引发淤血或排出不畅。哪怕你经期吃了冷饮没啥反应，那不代表没问题。
这些才是月经的禁忌
1、经期不能行房：子宫内膜脱落期间，宫颈口微张，同房易导致细菌逆行感染，增加盆腔炎、子宫内膜异位症风险。
2、经期不要拔牙：月经期凝血功能可能暂时性下降，同时免疫力较低，会增加术中出血、术后感染或愈合延迟的风险。
3、经期不要熬夜：身体抵抗力下降时，过度疲劳或熬夜可能加重腰酸、乏力等症状。
4、经期避开检查：月经期间不建议进行涉及血液、妇科、尿液、影像学等可能受影响的检查项目，性激素检查除外，其他常规项目可正常进行。
5、经期不要献血：女性在月经期间，身体本身抵抗力就比较差，如果此时再献血，可能会导致抵抗力更低下，增加感染疾病发生的几率。
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