夜深人静
干柴烈火
我躺在床上
对象躺在我身旁
“你想不想…?”
对象两眼放光：
“可以有！”
那还等什么？！
👇🏻
▲图源：小红书用户“凡一会”
老话说
树活一张皮
人活一张脸
运动可以不做
面膜一定要贴
不管加班到多晚
睡前一定会有一片面膜
准时出现在我和对象脸上
▲图源小红书@梦言MY
为了get完美皮肤 我和对象简直“不择手段”
家里的护肤品和护肤工具 越攒越多
结果呢 钱花了累着了
脸也烂了 👇🏻
▲图源：自己的脸
说实话，皮肤真没有 你想象中那么饥渴
你以为 水、乳、霜、精华、油 越多越好
实际上 斑、痒、痛、闭口、痘 齐齐发作
沉迷“神器”和“偏方” 还不到30岁，脸就毁了
“30岁就’老’了！再不加点’猛料’脸就完了！”
这些护肤博主的说辞让30岁的小美很焦虑，为了不变“老”，只要市面上出什么护肤神器，她必然入手。
几个月前，她就跟风入手了一台家用大排灯，每天红光黄光交替照射1个多月……
可护肤效果还没出现，脸却开始大面积长红斑，刺痛、瘙痒，有时甚至起风团。
“大排灯的本质是医用级LED光疗，但不遵守适应症、长期过量照射，反而会导致皮肤干燥、脱皮、热损伤、色素沉着、皮肤屏障受损。”
——深圳市皮肤病医院 皮肤内科 朱雅倩
更别提市面上部分大排灯滤光不纯，波长偏差过大、光谱含杂质，甚至曾被曝测出紫外线，只会越照越烂脸。
朱雅倩接诊时，看着她的脸只觉得很无奈。
最终小美被诊断为面部皮炎，同时合并痤疮和疑似玫瑰痤疮。
▲玫瑰痤疮，图源：腾讯医典
28岁的丽丽则更相信一个“偏方”，那就是每天晚上用生理盐水湿敷。
敷多久？一天30分钟，坚持了1个多月。
结果呢？不仅痘痘没消，皮肤还逐渐变得敏感、泛红。
“很多人以为生理盐水能祛痘，但它就是0.9%的氯化钠，连消炎功效都没有。”
也就是说，乱用生理盐水湿敷根本没办法起到祛痘护肤的作用。
不仅如此，长期过度湿敷会让皮肤长期处于过度水合状态（跟天天敷面膜一个道理），不仅屏障受损，有些还会长出水合性粉刺。
▲图源网络
但说这么多，也不是让你什么都不做，该做的基础防护还是要做，不然脸还是会毁得不明不白——
“晒晒太阳更健康？” 自然“护”肤12年，一不小心“护”出癌
45岁的林姐，是深圳的一名户外销售，由于职业需要，她常年风吹日晒 ，但她有自着己的护肤哲学——
她觉得防晒霜是“化学残留”“智商税”，打伞是“多此一举”，“晒晒太阳更健康”。
这12年，林姐就是这么“护”过来的。
半年前，她脸上突然冒出一颗米粒大的斑丘疹，不痛不痒。
▲图源AI
“就是普通晒斑嘛，最近太阳太大了，过段时间自己就好了。”
然而，这个斑丘疹逐渐变大，偶尔会发痒，涂点药能稍微缓解，直到它越长越大，足足有硬币大小，林姐才彻底慌了。
“从年轻起我就崇尚天然护肤，不往脸上涂东西，怎么就长斑了呢？”
深圳市皮肤病医院医疗美容科医生郑先喆看着这块斑，凭着经验直觉不对劲——
听林姐说，这块斑表面脱屑，有时候还会瘙痒，怎么也不愈合。
看起来不像是斑那么简单。
👇🏻 ▲图源：Mckee’s pathology of the skin with clinical correlations第四版
“你平时出门有做防晒吗？”
林姐愣了一下，语气里带着一丝理所应当： “我不搞那些，我都是自然护肤。”
平时，她只有在夏天偶尔会打一把遮阳伞，春秋冬三季防晒？
不存在的。
可诊断结果却把林姐吓了一跳，她脸上的根本不是普通的斑，而是——
基底细胞癌，最常见的皮肤恶性肿瘤 👇🏻
▲从左往右依次为结节型、表浅性、硬斑病样型基底细胞癌 林姐为表浅性基底细胞癌，图源uptodate
“这是典型的长期紫外线累积暴露导致的后果，可以说，这个癌就是晒出来的。”
——深圳市皮肤病医院 医疗美容科 郑先喆
“幸运的是，林姐手术后恢复得不错，不幸的是，脸上还是留下了一道长长的瘢痕。”
在护肤这方面，整太多活容易翻车，什么都不做对皮肤伤害也不小，讲到底，用对方法才是硬道理——
正确护肤，只需三步 一次性给你盘清
只要找对“路子”，护肤其实很简单：
① 温和清洁
洗脸时取适量温和洁面产品，充分起泡后轻柔打圈，T区重点、两颊轻带，30秒左右即可。
正常中性肤质可以早晚清洁一次，用不用洗面奶取决你当天你脸油不油——
脸出油的话，就用温和洗面奶洗；脸不干不油的话，直接用清水洗就可以，水温控制在37℃左右最好。
干敏肌早上用清水，晚上温和清洁；油痘肌要避免过度清洁，保持早晚各洗一次脸就好了。
洗完脸后可以用干净毛巾轻按吸干水分，千万不要揉搓你的脸！
日常不要经常使用皂基、酒精、磨砂膏、强收敛产品，也不要频繁洗脸、冷热交替、频繁去角质。
脸皮厚点没关系的 非搓它干啥 ▽
② 抓住3分钟保湿黄金期
清洁后及时补水保湿，喷润爽肤水后也要及时保湿产品，例如擦保湿乳/保湿霜，以恢复皮脂膜、维护正常PH值。
皮肤敏感的朋友，在洁面后，应使用温和保湿产品，优先选择含透明质酸、凡士林、神经酰胺等温和成分的保湿霜或乳液，不建议使用VC、视黄醇精华等。
③ 防晒！防晒！防晒！
把它当吃饭一样刻进DNA里，遵守“ABC原则” ：
✅ A是Avoid，也就是优先躲开太阳，尤其是上午10点到下午4点紫外线最强的时候；
✅ B是Block，也就是用硬防晒，出门打遮阳伞、戴防晒帽、穿防晒衣、戴墨镜；
✅ C是Cream，也就是涂防晒霜，作为前面两道的补充。
即便是阴天，云层对紫外线的遮挡也有限，尤其是UVA仍可穿透云层，所以也要做好防晒。
▲图源：好奇博士
选防晒霜也不用盲目追求高倍数——
日常通勤选防晒指数15到25、防晒等级一个加到两个加的就够了；
在户外阳光下活动，需要指数25到30、等级两个加到三个加；
如果去海滩、高原或者正午暴晒，才需要指数50以上、等级四个加，并且要选防水防汗的。
防晒霜涂满整张脸约等于一枚一元硬币那么多，在室外每两三个小时就要补涂一次。
其他地方也想防晒咋办？ 简单！参考下表 👇🏻
▲上图为身高160 cm，体重 50 kg的参考值，高胖一点的就涂多一点，矮瘦一点的就涂少一点，图源：丁香医生
除了上面通用的三步，不同肤质护理的侧重点也不同——
差异化护肤
① 干敏肌
以温和清洁、精简护肤、强保湿修复为主。
② 油痘肌
避免过度控油，坚持基础三步，减少痘痘反复。
③ 熟龄肌
减少清洁频次，重点保湿抗干痒、延缓老化。
想要拥有“浪姐”同款好皮肤，除了使用护肤品，生活方式也很重要，例如营养不均衡、抽烟、日晒等不健康的习惯，都得远离！
听卫一句劝
护肤不像吃饭
别桌上有的都来点
饭吃多了最多有点撑
护肤过头脸就真的毁了
大晚上的
别老瞎折腾自己的皮肤
做做睡前双人运动不好吗
👇🏻
▲图源小红书@橘子喜欢拍pp
哦对了
5月25日 是全国护肤日
上周过不了520的 这周可以过 525❤️（我爱我）
好好爱自己 从爱自己的皮肤开始
▲无论是靓仔还是靓女，护肤我是认真的
-End- 「有用就扩散」
本期封面： 信息来源：深圳市皮肤病医院 专业指导：深圳市皮肤病医院皮肤内科医生朱雅倩、深圳市皮肤病医院医疗美容科医生郑先喆
文章来源：深圳卫健委
